- 8 июня, 2024
- 11:25 дп
- Похудение
Когда говорят о «бразильцах» и «похудении», сразу вспоминаются стройные фигуры таких известных людей, как Жизель Бундхен и Адриана Лима. Однако, они не следуют диете, чтобы иметь тело как у модели. В соответствии с информацией от Eatthis, 143-страничная программа предлагает использовать традиционные продукты без химических добавок, которые можно купить в большинстве супермаркетов.
«Забудьте о пирамидной пище,» — гласит рекомендация. Бразильская пищевая пирамида делает все очень простым, не требуя сложных подсчетов калорий или макроэлементов. Главное — использовать натуральные обычные продукты.
«Питайтесь, как готовили ваши бабушки,» — советует бразильское руководство. Планируйте меню, воссоздавая питательные блюда, такие как рис, бобы и овощи на обед, или классический ужин из курицы с рисом и фасолью, подаваемый с фруктами на десерт.
«Экономно используйте приправы и растительное масло,» — это еще одна рекомендация. Важен баланс в питании, а чрезмерное использование масла, жиров, соли и сахара может портить вкусовые качества пищи.
«Откажитесь от газировки и сладких закусок,» — советует бразильское руководство. Нельзя есть переработанную пищу, упакованные снеки или газировку. Эти продукты несбалансированы и заменяют натуральные продукты, если употреблять их в избытке.
«Ешьте через равные промежутки времени и не торопитесь,» — инструкция подразумевает сбалансированное питание три раза в день, вместо перекусов. Так вы получите все необходимые питательные вещества.
«Купите местные продукты, когда это возможно,» — советует бразильское руководство. Ищите сезонные фрукты и овощи от местных фермеров и бакалейщиков.
«Ешьте в правильном месте,» — это еще один совет. Не закусывайте на ходу, лучше постарайтесь есть в спокойной обстановке, сосредотачиваясь на еде и избегая переедания.
«Сделайте физические упражнения частью своей жизни,» — важно не только правильное питание, но и регулярные тренировки. Рекомендуется уделять минимум 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут интенсивных упражнений.
«Делитесь навыками с другими,» — подчеркивается важность передачи знаний о здоровом образе жизни другим. Обменяйтесь опытом и знаниями о здоровом питании, особенно с теми, кто нуждается в этой информации.
Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.
Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?
Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в — Telegram, — Facebook, — Google News