- 2 мая, 2024
- 5:50 дп
- Трихология
Осенью многие женщины сталкиваются с проблемой усиленного выпадения волос. Фитнес-тренер Анита Луценко составила список продуктов, которые необходимо добавить в рацион, чтобы волосы росли быстрее и выглядели здорово. Согласно ее рекомендациям, важно потреблять достаточное количество белка, мяса, витамина C и жиров.
В рационе рекомендуется добавить мясо птицы, рыбу, яйца, творог и морепродукты для обеспечения организма необходимым количеством белка. Также важно поддерживать водный баланс, избегая чрезмерного употребления чая и кофе, что может препятствовать усвоению витаминов и минералов.
Для улучшения усвоения железа следует включить в рацион питания красное мясо не реже двух раз в неделю. Важным источником витамина C являются сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, зелень и капуста. Жиры также играют важную роль, поэтому рекомендуется употреблять масло, сметану, орехи, семена и авокадо.
Для поддержания здоровья волос стоит избегать рафинированных углеводов, красного мяса и крупной морской рыбы. Дерматологи и косметологи отмечают, что эти продукты могут стать причиной утончения и выпадения волос.
Тег: Здоровье волос и кожи головы
Центр Здоровья Волос трихолог в Хайфе и Крайот, Север Израиль