Ученые выявили две диеты, равноценные средиземноморской по положительному влиянию на сердце.

Существуют три диеты, которые благоприятно влияют на сердце: средиземноморская, скандинавская и атлантическая. В сравнении с типичной американской диетой, европейские диеты включают меньше обработанных вредных продуктов, что может быть причиной их связи с улучшением сердечно-сосудистого здоровья. Средиземноморская диета, вдохновленная кухнями Греции и Южной Италии, считается одной из самых здоровых в мире. Недавние исследования также подчеркивают преимущества скандинавской и атлантической диет, которые строятся на потреблении цельных и малообработанных растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельные зерна, бобовые и орехи.

Все три диеты также включают морепродукты, которые являются источником белка и содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца. Эти диеты также способствуют здоровью окружающей среды, поскольку они основаны на сезонных и местных продуктах, что уменьшает пищевые отходы и углеродный след от транспортировки продуктов. Важно включать в рацион больше местных продуктов, покупая их на фермерских рынках, где представлен богатый выбор овощей и фруктов.

Хотя атлантическая диета включает в себя говядину и свинину, они также присутствуют в скандинавской и средиземноморской диетах, но в меньших количествах. Диетологи рекомендуют употреблять мясо нечасто и в небольших количествах, добавляя его в другие блюда, например, супы, рагу, запеканки. Что касается скандинавской диеты, основные продукты питания включают выловленную рыбу, хлеб из цельного зерна, корнеплоды, крестоцветные овощи, фрукты и масло канолы.

В отличие от атлантической диеты, основные продукты питания в атлантической включают свежие местные морепродукты, говядину и свинину, цельнозерновые каши и хлеб, бобовые, сезонные овощи, овощной суп и орехи. Европейские диеты также способствуют развитию чувства общности, поскольку еду часто принимают с семьей и друзьями, что может повысить качество жизни как молодых, так и пожилых людей.

Помимо этого, важно учитывать, что информация предоставлена исключительно в информационных целях, и не является заменой рекомендациям врача. Если у вас есть какие-либо здоровые проблемы, обратитесь к специалисту.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в  —  Telegram,  —  Facebook,  —  Google News