Эксперты советуют избегать интенсивных физических нагрузок, спортивных игр и поднятия тяжестей после 60 лет. Важно учитывать свои возможности и заботиться о здоровье.

В нашем обществе существует мнение, что возраст — это просто цифра, особенно когда речь идет о нашей физической форме, — говорится в статье на сайте eatthis.com. Важно понимать, что уровень физической активности не зависит от возраста. Например, человек в 27 лет седентарным образом жизни не обязательно должен начинать массовые тренировки, в то время как человек в 65 лет может выполнять осложненные упражнения. «Ни одно упражнение не на 100% запрещено для вас», — подчеркивает автор.

Если вы среднестатистический человек старше 60 лет, ваша цель должна измениться, отмечает доктор наук Лианн Постон. Она говорит, что в этом возрасте важно поддерживать плотность костной ткани и равновесие. Рекомендуется упражнения на гибкость и легкие силовые тренировки для поддержания мышечной массы.

Специалисты советуют, что для пожилых людей важно выбирать упражнения, которые не навредят их телу. Например, кранчи для живота могут вызвать травмы позвоночника. Также рекомендуется избегать упражнений на полу из-за возможных травм и проблем с здоровьем.

Не стоит выполнять упражнения, которые переносят вес за голову или шею, так как это может повредить плечи. Вместо этого, предпочтительнее выбирать более безопасные альтернативы, отмечает магистр медицины Дэйв Дурелл. Бег на длинные дистанции также не рекомендуется без должной разминки, чтобы избежать травм суставов, подчеркивает тренер Стив Стоунхаус.

Оптимальным способом сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте является занятие спортом под руководством персонального тренера. Доверьтесь специалистам и не занимайтесь самолечением, чтобы избежать возможных травм и проблем со здоровьем, — советует статья на сайте.

Тег: Здоровье и Медицина