- 22 ноября, 2024
- 1:48 пп
- Медицина
Из-за популярности сидячего образа жизни у многих людей возникают проблемы с позвоночником. В Японии создан специальный метод, который не только помогает исправить осанку, но и снизить объем талии на 4 сантиметров. Около 10 лет назад врач Фукуцудзи разработал эффективную технику, которая позволяет корректировать фигуру и избавляться от дряблого живота, возвращая скелет в нормальное положение.
Для этого нужно уделить всего 5 минут в день, не двигаясь, а лежа. Уже скоро вы заметите изменения: талия станет стройнее, спина — ровнее. После публикации метода книга японского врача разошлась более чем тиражом в 6 миллионов экземпляров. Однако всю суть этой техники можно описать всего несколькими предложениями. Также мы уже писали о привычках, которые делают лицо похожим на «печеное яблоко».
Для того чтобы метод сработал, важно соблюдать несколько важных правил. Возьмите полотенце и скатайте из него жесткий валик длиной не менее 40 сантиметров. Сядьте на жесткую поверхность, а валик поместите позади себя. Опуститесь на спину так, чтобы валик был под поясницей. Разведите ноги на ширину плеч и сведите стопы косолапо. Сведите руки за спину так, чтобы мизинцы касались друг друга. В таком положении проведите всего 5 минут. Если все выполнено верно, то вы почувствуете, как ваш скелет примет натуральное положение, а живот начнет участвовать, а внутренние органы расположатся наилучшим образом.
Если вам трудно продержаться 5 минут, начните с 2-3 минут, постепенно увеличивая время. Через месяц регулярных тренировок вы увидите первые результаты. Этот метод является отличной альтернативой укрепляющим упражнениям для позвоночника. Прежде чем начать использовать эту технику, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Существуют противопоказания, такие как сколиоз, проблемы с тазобедренными суставами, возможно усугубление остеохондроза.
Важно понимать, что при выполнении этого упражнения мышцы и суставы будут растягиваться, поэтому в начале вы можете ощущать дискомфорт и боль.
Тег: Здоровье и Медицина