Увеличивайте физическую активность, употребляйте больше белков и зеленых овощей, пейте воду, избегайте стресса и получайте достаточно сна.

С возрастом метаболизм начинает замедляться, что делает труднее для организма эффективно перерабатывать пищу. Терапевт и диетолог Людмила Паламарчук объясняет, что факторы, такие как генетика, возраст, пол, уровень стресса, качество сна и гормональный баланс, влияют на скорость метаболизма. Быстрый метаболизм имеет свои преимущества — организм легче превращает калории в энергию, что снижает риск набора веса, однако у него есть и недостатки, такие как повышенная потребность в калориях и сложности с набором веса.

У мужчин обычно метаболизм быстрее, чем у женщин, благодаря большему количеству мышечной массы. Силовые тренировки и правильное питание, включая продукты, способствующие ускорению обмена веществ, могут помочь ускорить метаболизм. Зеленый чай, перец чили и паприка, кофе и натуральный шоколад — все это продукты, которые могут стимулировать метаболизм.

Хороший сон и управление стрессом также играют важную роль в поддержании гормонального баланса, что отражается на скорости метаболизма. Важно помнить, что образ жизни сильно влияет на метаболизм, поэтому регулярные тренировки, сбалансированное питание и управление стрессом не только помогут ускорить обмен веществ, но и поддерживать здоровье и энергию в долгосрочной перспективе.