Врач назвал блюда, которые ускоряют рост волос

«Продукты, которые положительно влияют на здоровье волос

Индейка. По мнению доктора Балви, индейка не только является популярным блюдом на праздничном столе, но и является отличным источником белка и витаминов группы B, которые необходимы для здоровья кожи головы и волос.

Витамин B2 (рибофлавин) помогает в усвоении питательных веществ волосяными фолликулами, способствуя их росту. Витамин B5 (пантотеновая кислота) увлажняет кожу головы, создавая идеальные условия для укрепления волос. И витамин B12 участвует в производстве эритроцитов, насыщая волосяные фолликулы кислородом, поддерживая их здоровье.

Орехи. Грецкие орехи и миндаль являются источником омега-3 жирных кислот, витамина E и цинка, которые играют важную роль в укреплении волос и их росте.

Витамин E защищает кожу головы от повреждений, создавая благоприятную среду для роста волос. Цинк стимулирует выработку кератина, основы волос.

Регулярное употребление орехов способствует ускорению роста волос и укреплению их структуры, особенно при заметном снижении густоты волос.

Блины с копченым лососем. Жирная рыба, такая как лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, протеины, селен и витамины, которые помогают укрепить волосы, уменьшить сухость кожи головы и предотвратить выпадение волос.

Исследования показывают, что женщины, принимавшие добавки омега-3, заметили значительное улучшение густоты волос и снижение их выпадения. Поскольку омега-3 не синтезируется организмом, важно получать его с пищей. Блины с лососем – отличный способ добавить этот ценный компонент в рацион.

Пастернак, часто используемый в праздничных блюдах, также помогает волосам выглядеть здоровыми. Он содержит цинк, витамины B6, E и C, которые способствуют росту волос.

Витамин B6 улучшает кератиновый слой и стимулирует рост волос, делая их плотнее. Витамин C поддерживает аминокислоты, необходимые для синтеза белков, укрепляющих волос.

Когда стоит обратить внимание на выпадение волос. Нормальной считается потеря 50-100 волосков в день. Однако заметное выпадение может указывать на проблемы со здоровьем. Временные формы выпадения волос могут быть вызваны болезнями, стрессом, резкой потерей веса или нехваткой железа.

Включение полезных продуктов в праздничное меню – это не только шаг к здоровью волос, но и возможность насладиться вкусной и питательной едой.»

Тег: Здоровье волос и кожи головы
Центр Здоровья Волос трихолог в Хайфе и Крайот, Север Израиль