При занятиях скандинавской ходьбой укрепляются мышцы корпуса, улучшается координация движений и сердечно-сосудистая система.

Скандинавская ходьба становится все более популярным трендом в области фитнеса, предлагая множество потенциальных польз для здоровья. Эта форма активности, по данным Гарвардской медицинской школы, помогает сжигать больше калорий и задействует больше мышц, чем обычная ходьба.

Скандинавская ходьба начала свое развитие в Финляндии как летний вид тренировки для лыжников, объединяя в себе ходьбу с использованием специальных палок. Этот вид активности активно задействует верхнюю часть тела, включая руки и плечи, что может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему и укрепить мышцы.

Для занятий скандинавской ходьбой необходимо иметь пару регулируемых палок, разработанных для обеспечения устойчивости и поддержки. Следует стать прямо, держа палки по бокам, и использовать их для отталкивания при ходьбе, что поможет сохранить плавность движений и поддерживать естественный шаг.

Исследование, опубликованное в Scientific Reports, выявило, что участники с болезнями сердца, занимающиеся скандинавской ходьбой, испытывают улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти результаты показывают, что этот вид активности может помочь уменьшить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Об этом стало известно, что скандинавская ходьба обладает низкоинтенсивной кардионагрузкой, которая не нагружает суставы, и, согласно упомянутой выше статье, может сжигать на 22% больше калорий, чем быстрая ходьба. Таким образом, это может помочь в поддержании здорового веса, предотвращении различных заболеваний, и улучшении качества жизни.

Тег: Здоровье и Медицина