Направление спали в бок, похудение, умеренный алкоголь, отказ от курения, регулярные упражнения на язык и горло, соблюдение правильного режима сна.

Звуки храпа во время сна возникают из-за вибрации стенок глотки. Это происходит, когда мышцы языка и мягкого неба расслабляются слишком сильно, не поддерживая стенки глотки, что приводит к их сужению и появлению храпа. Иногда это может вызвать затрудненное дыхание.

Храп часто связан с ослаблением мышц в возрасте. Однако в 21 веке это стало распространенным и среди молодежи. Причины могут быть разные, от врожденной узости глотки до наличия полипов в носу. Другие факторы — неправильный прикус или удлиненный небный язычок.

Эффективные методы лечения храпа включают использование народных средств, например, моркови и капусты, которые помогают привести мышцы в тонус. Также рекомендуется выпивать капустный сок с медом перед сном и использовать облепиховое масло в ноздри.

Храп может быть вызван употреблением алкоголя, сильной усталостью или лишним весом. Важно отказаться от курения, ограничить алкоголь, и, если причина в лишнем весе, пересмотреть рацион и заниматься спортом.