лучше всего — это здоровый образ жизни: здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек.

Здоровье нашего сердца во многом зависит от продуктов, которые мы употребляем каждый день. Полезная диета включает в себя продукты, такие как листовая зелень, бобовые, орехи, оливковое масло, ягоды, но основное влияние на здоровье сердца оказывает рыба.

О важности рыбы для здоровья сердца пишет журнал Parade. Кардиолог Мустали Дохадвала отмечает, что рыба играет ключевую роль в известной Средиземноморской диете, что подтверждено различными исследованиями, показавшими ее положительное влияние на снижение смертности.

Специальное внимание уделяется лососю с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на здоровье сердца. Кардиолог Брэдли Сервер отмечает, что омега-3 помогают снизить уровень триглицеридов, уменьшить воспаление сосудов и уменьшить риск аритмий.

Доктор Дохадвала подчеркивает, что регулярное употребление рыбы, не менее четырех раз в неделю, значительно снижает вероятность возникновения острого инфаркта миокарда. Даже две порции рыбы в неделю могут существенно уменьшить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у людей с сердечно-сосудистыми проблемами, говорит он.

Кардиолог Мэри Грин рекомендует отдавать предпочтение дикому лососю, поскольку он обычно содержит меньше жира, чем выращенный на ферме.

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в  —  Telegram,  —  Facebook,  —  Google News