Лучшие упражнения для уменьшения талии без бега — это аэробные тренировки. Например, такие как зумба, плавание, скакалка, велосипед или элиптический тренажер.

Для достижения результативности в снижении веса и уменьшении объема талии необязательно заниматься бегом. Любая аэробная активность, которая ускоряет дыхание и сердечный ритм, может помочь достичь цели. Важно включать в свою жизнь сердечно-сосудистые упражнения как часть здорового образа жизни. Издание Eat This Not That дает список эффективных упражнений, которые можно делать в любое время и в любом месте.

Одним из таких упражнений является планка. Она помогает работать над руками и прессом. Для его выполнения нужно разместить руки под плечами, вытянуть бедра так, чтобы они были на одной линии с плечами, и отвести пятки назад. Потом опустить правое предплечье, затем левое, чтобы создать планку. Поднять правую руку и затем левую, чтобы вернуться к исходной позиции. Продолжать движение, чередуя руки.

Еще одним эффективным упражнением является боковая планка. Начните с положения планки на предплечьях, затем перейдите в боковую планку, поднимая одну руку к потолку. Сосредоточьтесь на форме и контролируйте пульс.

Приседания к наклонному разгибу стоя помогут укрепить нижнюю часть тела и сердце. Стопы немного шире бедер, руки за голову, опущенные ягодицы в приседание, поднимание бедер вверх и альтернативное поднимание колена к локтю.

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не заменяют профессиональной медицинской консультации. Не самолечитесь, обращайтесь к врачам для диагностики и лечения заболеваний.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в  —  Telegram,  —  Facebook,  —  Google News