- 8 июля, 2024
- 10:30 пп
- Медицина
Как мы стареем, мышцы теряют свою гибкость, силу и выносливость. Это отрицательно влияет на стабильность и координацию. Кроме того, артерии и сосуды становятся жестче, заставляя сердце работать интенсивнее, чтобы обеспечить нормальное кровообращение. Эти факторы следует учитывать в повседневной жизни (об этом стало известно в Eat This, Not That).
Важно помнить, что если после 50 лет часто отказываться от здоровых привычек, это может привести к негативным последствиям. Одна из таких привычек — чрезмерное употребление алкоголя. Люди старше 50 лет часто недооценивают вред от алкоголя, хотя он может усугублять проблемы со здоровьем и увеличивать риск падений и переломов, особенно в сочетании с лекарствами. Некоторые люди могут чувствовать влияние алкоголя сильнее, даже при небольших дозах.
Силовые тренировки также играют важную роль после 50 лет, помогая избежать травм, сохранить мышечную массу и подвижность. Даже если кажется, что вы «слишком стары» для таких упражнений, это не так — они необходимы для сохранения здоровья и благополучия.
Кроме того, недостаток клетчатки в рационе и недостаточная физическая активность увеличивают риск запора у пожилых людей. Важно учитывать это при планировании питания и образа жизни.
Чтобы уменьшить риск старения мозга и деменции, следует избегать употребления воспалительных продуктов, таких как жареная, сладкая и соленая пища. Противовоспалительная диета, богатая бобовыми, овощами, фруктами, кофе и чаем, может помочь снизить этот риск.
Важно также не изолироваться от близкого окружения, особенно постарев. Социальная изоляция и одиночество могут увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, включая деменцию и повышенную смертность. Поэтому важно чаще общаться с семьей и друзьями.
Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.
Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?