После 60 всем необходим витамин D: для укрепления костей и мышц.

Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие витамин D, потому что он регулирует уровень кальция и фосфора в организме. Этот витамин оказывает положительное влияние на все системы нашего организма и защищает организм от вирусных заболеваний.

Для пожилых людей витамин D играет важную роль в уменьшении риска возрастных заболеваний, особенно проблем с костями и мышцами. После 40 лет процессы метаболизма замедляются, что приводит к накоплению лишнего жира и потере мышечной массы. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, предотвращая проблемы со здоровьем, такие как хрупкость костей и выпадение волос.

Витамин D представляет собой сочетание двух жирорастворимых соединений D2 и D3, которые важны для организма. Он является предшественником гормона кальцитриола и синтезируется почками. Человек может получить этот витамин из продуктов, таких как жирная рыба, молочные продукты, яйца, грибы, дрожжи, бобовые и зерновые.

Витамин D играет ключевую роль в регуляции усвоения минералов, в уменьшении воспалений, в росте клеток и формировании мышечной ткани, в укреплении волос, ногтей, зубов и костей, в активации мозга, в укреплении иммунной системы и в усвоении глюкозы. Этот витамин также регулирует работу генов, ответственных за размножение клеток организма.

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в  —  Telegram,  —  Facebook,  —  Google News