Известный диетолог рекомендует пять продуктов, которые помогут предотвратить облысение.

Облысение – проблема, с которой сталкиваются люди любого возраста и пола. Однако правильное питание может быть важным инструментом в борьбе с выпадением волос. Диетолог Марио Ориц поделился советами относительно продуктов, которые помогут укрепить волосы и сохранить их здоровье.

Полезные продукты для плотности волос:
— Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, обладает большим содержанием омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление и способствуют здоровью кожи головы.
— Яйца содержат биотин, необходимый для синтеза кератина, основного белка, из которого состоят волосы.
— Грецкие орехи насыщены полезными жирами, цинком и селеном, что предотвращает истончение волос и возвращает здоровый блеск.
— Шпинат богат железом, фолиевой кислотой и витамином C, улучшающим транспорт кислорода к волосяным фолликулам.
— Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, богаты витамином C, необходимым для выработки коллагена и укрепления волосяных фолликул.

Признаки избыточного выпадения волос:
У каждого человека ежедневно выпадает от 50 до 100 волос, что является нормой. Однако значительное увеличение выпадения может быть признаком проблемы. Тревожные признаки включают в себя ломкие и тусклые волосы, уменьшение густоты и потерю объема прически.

Для сохранения здоровья и плотности волос важно не только правильно их ухаживать, но и следить за питанием. Включение в рацион жирной рыбы, яиц, орехов, шпината и цитрусовых поможет поддерживать волосяные фолликулы и предотвращать их истончение. В случае заметного выпадения волос и указанных симптомов, стоит обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Тег: Здоровье волос и кожи головы
Центр Здоровья Волос трихолог в Хайфе и Крайот, Север Израиль