Самые плохие позы для сна при болях в спине: животом вверх, на животе и на боку без подушки.

Многие люди сталкиваются с болями в спине. По словам врача Майкла Фатика, хороший ночной сон и восстановление спины могут быть достигнуты за счет правильного подхода к сну и расслаблению перед сном. Он подчеркивает важность избегать сидения за два часа до сна, так как это может негативно сказаться на спине из-за длительного бездействия. Рекомендации врача включают в себя изменение вечернего распорядка, снятие стресса перед сном, принятие контрастного душа и спокойный сон на боку с нейтральным положением позвоночника.

Дополнительные подушки между коленями также могут помочь облегчить боль в спине и обеспечить правильное выравнивание позвоночника. Врач также рекомендует начать программу реабилитации для восстановления спины, включая силовые упражнения и сбалансированное питание. Этот подход сделает ежедневные задачи безопаснее и поможет предотвратить нагрузку на спину. Некоторые положения для сна следует избегать, так как они могут усугубить боли в шее и спине.

По словам Фатика, утренняя боль в спине часто связана с неправильным положением во время сна или деятельностью за день. Он призывает быть внимательными к своему телу и реагировать на сигналы боли. Особенно важно следить за положением позвоночника при сидении, чтобы избежать травм и дискомфорта. Способность поддерживать правильное положение тела способствует общему благополучию и здоровью позвоночника.

Об этом стало известно из статьи, опубликованной на платформе dailystar.

Тег: Здоровье и Медицина