- 1 июля, 2024
- 4:46 пп
- Медицина
«Голубые зоны» — это некоторые маленькие области в мире, где живут долгожители. Особенно выделяются жители острова Окинава, Япония. Женщины Окинавы живут дольше всех других женщин в мире, и местные жители реже страдают от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции по сравнению с американцами.
Секрет долголетия и счастливой жизни людей с Окинавы раскрывает канал CNBC. Абсолютным лидером по числу долгожителей является остров Окинава, который расположен в 640 километрах юго-западнее материковой Японии. Его название переводится как «веревка в открытом море» — остров омывается Тихим океаном на востоке и Восточно-Китайским морем на западе.
Писатели Эктор Гарсиа и Франсеска Мираллес привлекли внимание старейших жителей Окинавы, чтобы выяснить их привычки и принципы, которые помогают им жить долго и счастливо. Они изложили свои наблюдения в книге «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни».
Один из ключевых секретов долгой и счастливой жизни — это выполнение упражнений низкой интенсивности не менее 5 минут в день. Практически все жители Окинавы регулярно занимаются тайсо, популярным японским упражнением, даже в пожилом возрасте.
Согласно японской пословице, оставаясь активными, можно дожить до ста лет. Окинавцы находят свой икигай — цель жизни, которая помогает им оставаться активными и находить смысл в повседневной деятельности. Режиссер анимационных фильмов Хаяо Миядзаки, в возрасте 83 лет, продолжает творческую деятельность и не покидает работу после пенсии.
Одним из ключевых факторов для счастья и долголетия является умение находить радость здесь и сейчас. Это позволяет улучшить концентрацию и временно забыть о проблемах.