- 9 октября, 2024
- 9:33 пп
- Похудение
Как правильно питаться вечером, чтобы похудеть? Диетолог Дестини Муди отмечает, что снижение веса может быть проблематичным из-за избытка информации, не всегда достоверной. Главное влияние оказывают то, что и как мы едим.
Для точного расчета калорийности ужина важно сначала определить дневную норму калорий. Для этого можно воспользоваться онлайн калькулятором калорий.
Как только вы узнали свою дневную норму калорий для похудения, её следует разделить на три части, чтобы определить количество калорий каждого основного приема пищи. Например, если ваша цель — 1500 калорий в день, каждый прием должен содержать примерно 500 калорий.
Если вы хотите похудеть, рекомендуется равномерно распределять калории в течение дня, чтобы они успели сжигаться благодаря физической активности. Если вы же сосредотачиваете большую часть калорий на ужин, может не хватить времени на их сжигание перед сном.
«Определив базовое количество калорий на один прием пищи, вы сможете грамотно планировать свои ужины. Даже при приготовлении любимых блюд важно контролировать размеры порций, чтобы избежать переедания,» — поясняет диетолог.
Рекомендации для ужина при снижении веса:
— Ведите дневник питания, чтобы следить за калорийностью блюд.
— Используйте кухонные весы и мерные приборы для точного контроля порций.
— Старайтесь выбирать продукты с высоким содержанием белка и овощи — они менее калорийны.
— Будьте внимательны с соусами и начинками, так как они часто содержат скрытые калории.
Не обязательно ограничиваться стандартными блюдами на ужин. Важно учитывать дневную калорийность, равномерно распределяя её на три приема пищи и соблюдая умеренность в порциях, в том числе при приготовлении любимых рецептов.
Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.
Средство и Методика для похудения в Израиле ❤️ Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?