Снижение сахара будет медленнее, организм сможет лучше обрабатывать углеводы, уровень инсулина будет стабильнее.

Снижение и контроль уровня сахара в крови — это сложный процесс, начинающийся с выбора здорового образа жизни, особенно в питании. Но это лишь часть решения. Исследования показали, что регулярные короткие прогулки после еды могут снизить риск развития диабета 2 типа. По данным отчета за 2022 год, опубликованного в журнале «Спортивная медицина», ходьба в течение двух-пяти минут после приема пищи может помочь контролировать уровень сахара в крови.

В мета-анализе семи исследований было выяснено, что даже небольшие перерывы в сидении или короткие прогулки могут снизить уровень сахара в крови. «Эти выводы обнадеживающие, так как многие считают, что нужно заниматься интенсивными тренировками, чтобы поддерживать уровень сахара. На самом деле, достаточно лишь нескольких минут ходьбы после еды и периодических перерывов от сидения, чтобы оказать влияние на уровень сахара в крови и общее состояние здоровья».

«Важно понимать, что даже короткие прогулки и перерывы помогают снизить уровень сахара в крови, что положительно сказывается на здоровье». В исследовании указывается, что научные данные по этому вопросу публикуются в журнале «Спортивная медицина».

Тег: Здоровье и Медицина

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в  —  Telegram,  —  Facebook,  —  Google News