Существуют позы сна, которые могут усугубить боли в спине.

Врач Майкл Фатика из программы «Вернуться в форму» подчеркивает важность хорошего сна для восстановления и предотвращения травм. Он отмечает, что боль в спине и недостаток сна взаимосвязаны, и недостаток сна может усугубить проблемы. Путем изменения своего вечернего распорядка и ухода за стрессом перед сном можно обеспечить хороший ночной отдых.

Согласно рекомендациям врача, перед сном важно избегать сидения в течение двух часов. Рекомендуется заменить это время на прогулку, легкую физическую активность и растяжку. Для уменьшения напряжения и расслабления мышц также полезен контрастный душ.

Майкл советует спать на боку с нейтральным положением позвоночника и использовать подушки для дополнительной поддержки тела. Подушка между коленями поможет выровнять позвоночник и облегчить боль. Он также рекомендует инвестировать в хороший матрас и начать программу реабилитации для восстановления спины.

Среди поз для сна, которые следует избегать, врач называет положение «плода» и лежание на боку, где хребет изогнут криво. Он призывает быть внимательными к разнице между утренней и ночной болью в спине, поскольку они могут указывать на разные проблемы. Утренняя боль в спине часто связана с неправильной деятельностью накануне, усугубляющейся во время ночного сна.

Нельзя забывать об офисном недуге в виде боли в шее, вызванной сидячим образом жизни. Соблюдение правильного положения тела, физиологических изгибов позвоночника и уход за стрессом перед сном помогут обеспечить хороший ночной сон и поддерживать здоровье позвоночника и спины.

Тег: Здоровье и Медицина